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2018/08/31(金)

自転車こぎで腰痛予防

カテゴリー:腰痛予防

 

 

自転車こぎでお尻を緩めて腰痛予防!

自転車こぎがなぜ腰痛に良いかというと、上から下に踏みつける動作の時にお尻の筋肉が収縮&弛緩することでお尻の筋肉がほぐれて、腰痛やひざ痛を緩和します。

負荷がかかるほど収縮するので、上り坂、きつい人は少し緩やかな上り坂を選びましょう。ギアも軽くしている人は一段階あげてください。市民体育館のジムなら安い金額でエアロバイク(据え置き自転車)も良いですね。

 

自転車移動で脊柱管狭窄の症状が緩和しました

こちらの動画の方は自転車をこいだあとは、脊柱管狭窄症の痺れが緩和したと話されていました。

>>>みづらい人はこちらをクリックしてください。

 

 

もし自転車を持っている方は挑戦してみてくださいね。

 

 

 

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