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2017/07/03(月)

【腰痛】コルセットを外すための体操【おなかを緩めてみよう】

カテゴリー:ストレッチ・体操

 

本記事は腰痛で腰ベルト・コルセットを着けている人向け。一生腰痛に悩み腰ベルトを着け続けるのは辛いものです。

腰痛の原因を把握してストレッチをし、コルセット・骨盤ベルトとおさらばしましょう!

そもそもコルセットはどのような作用があるか?

・体の腹筋と背筋を支える

・過度に曲げたりそらしたりできないようにして、動きによって痛みが出現することを避ける

・腹圧を高め、腰にかかる負担を減らす

このように、痛みを改善する目的でなく、痛みを予防、腰を支えるサポートとしての役割を担います。

 

コルセットをもししなければどうなる?

Back support for muscle back

・腰を動かしすぎて痛みが何度も出現し、

防御性収縮(防御反射)

により体が硬くなりさらに痛みが増えてしまう。

防御性収縮(防御反射)とは・・・

脳で痛みを感じ取ると、無意識で筋肉の収縮が起きる。

例えば針で指をさした時に痛みでとっさに体が緊張するような反射。

・そして、痛みがずっとおこっている状態は、

筋肉が常に炎症状態にあるといえ、

血流が悪くなった状態で、筋肉は酸素不足(栄養不足)になります。そうすると、血液から痛み物質(ブラジキニン)が作られ、これもまた痛みを引き起こします。

・つまり、痛みが何度も(もしくは常に)ある状態は、筋肉を硬くし、血流も悪くし、痛い物質もさらに生み出してしまう悪循環が起こってしますんです。

 

じゃあコルセットを一生したらいいのか?

いえいえ。そんなことはありません。

ずっとし続けていると、

・姿勢を正すための筋肉が常に収縮し続けた状態になり、硬くなって血流障害を起こし、痛みの原因となる

・骨盤が固定され、他の関節にかかる負担が大きくなり、筋肉が硬くなり、そちらが腰に負担をかけることもある

など、せっかく予防のためにしたコルセットが、逆効果になるので、当院では痛みが改善したら極力使用しない方針をとらさせていただいています。

これはある方の

「長年使用したから、コルセットがないと不安」

と思われるかもしれませんが、痛みがなくなればコルセットなんでいらなくなった!とおっしゃっていただける方が殆どです。

 

コルセットを外そう!腰痛改善体操

腰痛改善に大事なのは、まずは腰痛になる原因を探すこと。痛みの原因を探し出し、そこをストレッチしてやれば腰痛が軽減し、コルセットが外せます。

痛みの原因を簡単に見つける方法

①まずはコルセットを外します。

②痛みが出る角度(曲げる・そらす・ひねるなど)はどの角度で、痛みがどのくらいの強さなのかを記憶します。

③体の一部分を強く押さえながら、②で記憶した角度までもう一度動かします。(つまり腰・お腹・お尻・太ももの裏・腿の横・肋骨・鎖骨の周辺・首まわりなどを押しながら再度動作を行います。)

 

④②と③の痛みの強さを比較し、大きく変わる(さらに強く痛むor非常に楽に動かせる)場所があれば、その押した部分の筋肉は痛みの原因と言える。

痛みの強さが大きく変わったところは見つかったでしょうか?

見つかれば、あとはそこをほぐしていきましょう!私の経験上、お腹の人とお尻の人が多いです。

 

 

お腹が原因だった場合の施術方法を動画でお送りします。

↓動画はこちら(見れない時はここをクリック)↓

当整体院に来られて、改善した方は大勢いらっしゃいます。どの方も、「腰だけが原因じゃなかったんだ。どうりで腰だけ揉んでいても治らなかったはずよね。」と驚かれる方がたくさんいらっしゃいます。

もし痛みで困っていて、腰の施術ばかりさせていてなかなか痛みが改善せず、コルセットが手放せなくなっている方は、当院に一度ご連絡下さい。

 

根本の原因ってなんだろう?

先ほど紹介したお腹を押す方法でも痛みは改善します。
・・・ただ、一時的かもしれません。
そこで考えて欲しいのが、
「筋肉が緊張して痛みとなっている。では筋肉が緊張した原因は?」
緊張の根本原因を考えてみることなんです。

それは・・・「歪み」です。
元の土台の歪みによって痛みが発生します(足元の踏み方に左右さがあれば、骨盤も歪み、筋肉の緊張に左右差・前後差が生まれる)。

当院にお越しいただき、まずはあなたの体の使い方をチェックし、整える方法の指導・施術から行なっていきます。

下の動画は、当院に来られたかた全員に指導している足の長さ(高さ)を揃えて土台を安定させる方法です。痛みに悩んでいる方は、まず行なってみてください。

終わった後、たった姿勢が安定すると思います。筋肉が左右均等に使えるようになったら、緊張している筋肉を緩めていきましょう。

↓当院の実際の施術場面

①https://youtu.be/3ZKStYMo_HI

↓当院ホームページはこちら↓

http://megumikawa-seitai.com

 

 

 

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