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2017/06/28(水)

痩せて腰痛・膝痛予防!毎月マイナス1kg痩せる方法【週末断食】

カテゴリー:腰痛予防

 

「痩せたらこの腰痛や膝の痛み、ちょっと楽になる?」

体重と痛みは関連している。そう思ったことはありませんか??

確かにその通りで、当院に来られる人の中には40代で急に太ったことが影響で腰痛になってしまった方が多くいらっしゃいます。

 

でも同じくこういう方も多いんです。

「わかってはいるんだけど、ついついスイーツが止められない」

「痩せたいんだけど、つい疲れて夜ご飯を大盛りで食べちゃう」

「食べることが人生で一番の楽しみなんです」

 

たしかにダイエットは腰痛や膝痛の予防としてはやった方がいいと思いますが、白ご飯を抜くとか、糖質を一切とらないとか、無理を痩せることはしなくて良いと私(整体院恵川院長)は考えています。

 

でも「ラクに無理なく痩せる方法」があったらやってみたくありませんか?

 

そこで私がおすすめしたいのは「断食(ミネラルファスティング)」です。この断食(ミネラルファスティング)というのは杏林大学教授の山田先生も体のアンチエイジングでファスティングを推奨していますし、俳優の高橋克典さん(特命係長只野仁など出演)もファスティングで筋肉を落とさずに10kg痩せたのも有名です。

 

断食ってどのくらいの日数おこなうの?

痩せたい目標体重にもよりますが、1kg程度であれば1日でOKです。私は最長6日行いましたが、6日後には体重が5kg減っていました。なので下の枠内の日数を見てもらって、ご自身にあったコースを選べばいいと思います。

1日断食)1〜1.5kg痩せる
2日断食)2〜2.5kg痩せる
3日断食)3〜4kg痩せる
6日断食)5kg痩せる

ファスティングのビフォーアフターについては、こちらの方のyoutube動画がものすごくわかりやすかったので、気になる人は見てください。

(>>画面が大きくなる人はこちらのyoutubeのサイトから見てください

 

断食って全く食事は食べちゃだめなんですか?

断食(ファスティング)で全く食べない方法を取るのは、逆に体が太りやすくなるので絶対にしないでください。ファスティング中の食事は市販の酵素ドリンクとミネラルウォーターを摂取しましょう。

 

お腹が空いてきたら酵素ドリンク30mlの原液を水で薄めてのみます。だいたい初めての断食では2〜3時間に一回くらい飲む感じです。

 

酵素ドリンクはフルーツや草木から抽出したエキスや黒糖で出来ているので、飲むと満腹にはなりませんが空腹感が少し満たされます。そして一日に必要なエネルギーはドリンクと水から摂取することができますので、栄養失調で倒れることもありません。

 

「昔水だけ飲むだけダイエットをしたら筋肉がヨボヨボになって老けたように見えたし、体を動かすのも辛かった」という話を聞いたことがありますが、水だけでは1日に必要なエネルギーを摂取できるわけがありませんので、辛くて当然です。

 

初心者なら週末1日断食を毎月やって慣らしていこう

「いきなり3日から始めるのが不安だし、仕事がある日は環境的に食べないなんて無理」という方は、お休みの日に1日だけ断食(ファスティング)からはじめるのがおすすめです。

1日でもマイナス1kgは痩せられるし、6ヶ月連続で実施すれば半年後には−6kgになります。自信がついて来れば2日、3日と伸ばしていくことも可能です。

 

おすすめの酵素ドリンク

断食を行う上で最も重要なのが酵素ドリンク選びです。使用されている果実や薬草の種類が多ければ多いほど高価な傾向にあります。そして安価すぎるものは白砂糖や香料、ブドウ糖加糖液など体によくない成分が使われる場合もあります。成分表をみてこれらが入っていないものを選びましょう。そうすると値段は1瓶およそ5000円以上にはなると思います。

 

ちなみにファスティングの協会で薦めているのはKALAもしくはMANAというドリンクです。味は濃いリンゴジュース味で美味しいです。(>>>アマゾンに見に行ってみる

 

ちなみに私(整体院恵川院長)はソーリン社のプレミアム酵素を使用しています。柑橘系のスッキリした味わいで美肌効果が高いMAP酵素というのが配合され、痩せる上に綺麗になれます。(>>>ソーリンのサイトを見に行ってみる

下の写真(↓)は私が6日間ファスティングをした時のものでして、上が初日で下が最終日。顔が小さくなって肌の色も透明感がupし目もぱっちりになれました。

 

スクリーンショット 2019-04-22 23.07.43

断食後って太りやすくならない?

断食後は太りやすくなります。なので断食1日〜3日後は少量の和食(薄味の味噌汁・野菜・納豆・おもゆや有機おかゆ)を摂取してください。

断食後は吸収率が高まっていますので、肉や油の多い魚、大盛りのご飯、砂糖まみれのスイーツやスナック菓子などは厳禁です。これらは最低でも3日は我慢しましょう。

逆を言えば体にいいものをその期間に摂取すれば体が喜びますし、痩せた体重がキープできている日数が増えれば脳が「この体重が普通かもしれない!」と錯覚します。

 

塵も積もれば山となる、週末断食からはじめてみませんか?

断食(ファスティング)は最短1日で痩せられる方法です。とは言え自己流で行うと副作用が出る可能性大なので、初回にやられる時はファスティングの有資格者に相談したり、ミネラルファスティング経験者にしっかり話を聞いてから実践するようにしてくださいね。

 

注意:ファスティング前日に多量の脂肪分の多い食事を取って実践すると、好転反応と言って、頭痛がしたり、激しいめまいや吐き気に襲われたり、最悪倒れてしまうなんてこともあったりするので、ファスティング前日の食事にはくれぐれも注意してくださいね!!

 

当院ではファスティングの指導もしているのでお気軽にお尋ねください。

 

HP:http://megumikawa-seitai.com

 

 

 

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