080-4918-8944

ブログ

2018/05/14(月)

健康を考えた食事の導入方法

カテゴリー:新宿 整体, 新宿 腰痛

 

こんにちは。

整体院恵川の石川理恵です。

スクリーンショット 2018-05-03 16.33.52

今日も健康に関する情報をお届けします。

 

今日の内容は

「健康的な食事」について、です。

 

健康的な食事って言うと、結構ハードル高いですよねー。

「甘いものがやめられない」

「これ体に悪そうだなって思いつつ、つい食べちゃう」

「野菜ジュースとか納豆とか毎日とろうとしたけど、一日坊主」

なんて

欲に負けちゃう

もしくは習慣化しなかったり。

 

できなかった時、つい「こんなはずじゃ。」「今度こそやろうって決めたのに」「自分てなんて意志が弱いんだろう」

って自己嫌悪に陥って。

しまいには「好きなものを好きなだけとろう(笑)」

って開き直っちゃったり。

 

そんなあなたにオススメしたいことはこれ。

 

増やすのでなく、減らそう

 

新しいことを増やそうとするからパワーがいるんです。

 

・コンビニに行く時に買うおやつを週1回減らしてみる

・マーガリンを塗る量を減らしてみる

・夜食の量を少し減らしてみる

・サラダ油たっぷりの料理を一皿減らしてみる

 

減らすことからはじめて、できたら自分を褒めてあげる。

 

減らすのが習慣化してきたら、

食事に対する考え方が変わってるかもしれない。

 

その時に初めて【増やす】ことにトライしてみたらいいのでしょうか?

 

ちなみに私はこんなことに気をつけています。

・オーガニック低温圧搾法のアマニ油を大さじ1納豆にかけて毎日摂る(旅行のひ以外)

・水もしくはルイボスティーは一日1,5ℓ以上のむ

・3ヶ月に1回は断食(酵素ファスティング)してデトックス

・塩は岩塩

 

食事を変えることは、自分の中身を変えることです。

血、

内臓、

筋肉

どれも食事に左右されます!(もちろん免疫力や体温などの要素も絡んできますが・・・)

 

健康的な食事で体が変わると、

腰痛などの不調も変わってくるかもしれませんよ( ´ ▽ ` )

 

それでは、また次回、健康に役立つ情報をお届けします。

 

最後までみていただきありがとうございました!

 

整体院 恵川

石川理恵

 

電話

 

 

 

 

 

 

10月22日(月)まで
先着6名様限定割引 → 残り3名様

ご予約は今すぐお電話で

080-4918-8944

【受付時間】9時〜20時(不定休)