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2017/02/05(日)

今年こそぎっくり腰にならないようにするためには

カテゴリー:院長ブログ

 

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

新宿区の慢性腰痛専門整体院の石川理恵です(^_^)

今日も腰痛でお悩みのあなたへ、改善へのヒントや情報をお届けします。

 

今日は、【ぎっくり腰の再発が怖い・・・】と悩んでいる方必見!

ぎっくり腰の再発に理由があるとしたら、知りたくありませんか?

今年こそぎっくり腰を発症しない年を過ごしていただければと思います。

 

ぎっくり腰のきっかけ

 

何か動作をした時に起こる
・重いものを持った時
・変な体勢でずっといて、動こうとした時
・久々に運動をした時
このような経験から「何か腰や腰椎に負担が強くかかったから、ぎっくり腰になるんだ」と自身の経験から思われている方、結構いらっしゃるのではないでしょうか?

 

年のせいでしょうか

いえ、違います!

その証拠に若い方でもぎっくり腰になっています。
日常生活の傾向や筋肉の硬さからぎっくり腰は引き起こされます。
 

ぎっくり腰=全身の筋疲労

 

医学の世界では、
ぎっくり腰=全身の筋疲労
と言われています。
日常生活で同じ姿勢をとることが多く、全身の筋肉が硬くなる傾向のある方は非常になりやすいです。(例:デスクワーク・長時間の運転・前かがみ姿勢の家事を多くする主婦・長時間の立ち仕事など)
全身の筋疲労がある方は、すでにぎっくり腰になる一歩手前の体の状態が出来上がっています。
そこに、重いものを持つなどの引き金があって、「ぎっくり腰」になります。
つまり再発防止には、全身の筋疲労の土台の部分を改善していくことが必要です。

 

対処法

 

では一体どうすればいいでしょうか?

 

普段から筋肉を柔らかくするケアをする

 

一番簡単な方法としては、お風呂につかる、ストレッチなどをして、筋肉の硬さをなるべく日常から解消できるといいです。

 

施術院で、自分の硬くなりやすい筋肉(筋膜)を教えてもらう
ストレッチなどを全身くまなく行うのは時間がかかって大変ですよね。
自分の硬くなりやすいところがわかっていれば、特にそこを中心に行っていけばいいと思いませんか??

 

当院に来られたお客様の一例

 

海上自衛隊、船舶勤務の20代中盤の男性。

5年前船で重いものを持ちあげぎっくり腰になり、その後は慢性腰痛に悩んでいました。

腰痛で退団し、コールセンターに異動しました。

でもこのままじゃいけないと自衛隊に戻る決断をし、試験を受けたところ、29年4月から入社が決まり、それまでに腰を治したいと決意され、当院に12月に来院されました。

特にお腹の筋肉(腸腰筋)、足の筋肉、首の筋肉が硬くなっていました。

施術院で緩めるのと、自宅でも緩める体操を行ってもらいました。

週1回を4回来ていただいたあたりで腰に自信が持て、コルセットを付けなくなりました。

2月現在は、自衛隊に入団の準備のため体力作りや筋トレに励んでいます。

 

この方も、全身の筋疲労のうち、どこが硬く疲労しやすいかをわかって、自分でも緩めるよう努力されたから、改善されたのだと思います。

 

今回の内容の動画です↓

(動画が大きい方はこちらよりお願いします)
https://youtu.be/f_ErawAGgCM

 

感想(腰痛のこと以外でも大丈夫です)・質問などがございましたら、こちらのフォームよりお問い合わせください。
 

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