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2017/01/21(土)

筋膜ストレッチで最も大切なこと

カテゴリー:院長ブログ

 

 

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。  

新宿区の慢性腰痛専門整体院の石川理恵です(^_^)  

本日は満員御礼です★皆様ありがとうございます★

 

先日「中居正広のミになる図書館」「金スマ」では首都大学の医学博士が筋膜ストレッチ(肩甲骨周りのストレッチ)を薦めていましたね♪

 

TVを見て、早速やってみているという方も多いと思います(^^)

 

今日のブログでは、そんな筋膜ストレッチを別の視点からみていきたいと思います。

 

実は筋膜を○○めてから行うと効果が上がります・・・。

 

筋膜とは何か?

 

「筋膜がいいことはわかったけど・・・働きが良く分からない」

という方は多いと思います。

もう一度、筋膜についておさらいしましょう。

 

フレームの役割

 

骨、内臓、筋肉、それぞれ独立しているものが、動かないように固定する役割があります。

例えば、オレンジの実は中で固定されているのは、周りの薄皮(?)のおかげですよね。

あの膜が筋膜だと思いましょう。

 

薄皮がもろかったり、一部分でも剥がれてしまえば、中が混じり合ったり、飛び出たりします。

 

体の筋膜が硬くなって働きが鈍くなれば、他の筋肉や骨、内臓には負担がかかりそうですよね。

 

 

筋力を発揮しやすくする

 

上記に通ずるものはありますが、固定力(フレーム)を失った筋肉は、動かしづらそうですよね。動かさないわけにはいかないので、余計な力が別のところにかかりそうですよね。

 

例えば、腕相撲をするときに、足を宙に浮かせて行ったら力が入らなそうですし、机を押さえた反対側の腕やお尻は負担がかかりそうですよね。

 

 

 

血管や神経を筋肉へ流れるのを助ける

 

これも上記に通ずるものがあります。

神経や血管は、筋膜と筋膜の間を縫って、走行します。

筋膜が固まっているところは神経や血管も通りづらそうですよね。

 

例えば満員電車。

運悪く車両の真ん中にいた時、目的地で降りると人の間を縫っていくのって大変ですよね。でも人間がナメクジでツヤツヤで軟体動物同士だったら、スムーズに出られそうじゃないですか。(想像したら気持ち悪いですね。笑)

 

 痛みの原因は、痛くないところに存在する   

 

TVで首都大学の医学博士の竹井先生は、このようにおっしゃっています。

 

「痛いところだけを揉んでも、また痛みが戻る。全身を包んでいる筋膜の観点からは、全身をみて、硬くなっている筋膜にアプローチすることが大切  

 

痛いところだけマッサージ=他の硬い筋膜は放置→×

 

ちょっと考えればわかりますね。

痛みが出ているところ以外は全く見られていませんね。

 

 

筋トレ=硬さをさらに強化→×

 

腰痛改善には筋力をつけましょう。なんてよく聞きますね。

 

硬くなった筋膜を、まったく緩めていないですし、むしろ硬くしているでしょう。

 

 

 

ストレッチだけでは不十分

 

実は、テレビで紹介されているストレッチだけでは、痛みの改善には不十分なのです・・・

 

https://youtu.be/AK5E_XT72hU

 

 

 

 

結び目のついたゴムの両端をのばしたらほどける?

 

さて、この質問、決してあなたを馬鹿にしているわけではありません。

 

もちろん答えはNO!ですね。ゴムはだるだるに伸びるけど、結び目はそのまま。

 

筋膜も同じことなんです。

 

痛みが軽症な人の筋膜であれば、そこまで硬くなっていないし絡み合っていないのでストレッチだけで改善できるかと思います。

 

痛みが重症な人の筋膜は、ベトベトのゲル状になっていて、さらに他の筋膜に癒着して絡まりあっています。

 

ストレッチ=筋肉の両端を引っ張って筋肉全体を緩める手法

 

ですので、最初に質問した結び目のついたゴムを引っ張って結び目が解けないように、筋肉は伸びるけど筋膜の絡まりはそのままなのです。

 

ですので、大事なことは

 

施術院で硬い筋膜の絡まりを見つけてもらい、ほぐしてからストレッチを行っていくこと

 

なのです★

 

ですので近所の筋膜をうたっている施術院に通い、緩めてもらいましょう(^^)

 

 

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