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2017/01/20(金)

お尻の筋膜ストレッチ(医学博士もおすすめ)

カテゴリー:新宿 整体, 新宿 腰痛

 

 

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

新宿区の慢性腰痛専門整体院の石川理恵です(^_^)

 

先日「中居正広のミになる図書館」では首都大学の医学博士が筋膜ストレッチ(肩甲骨周りのストレッチ)を薦めていましたね♪

 

TVを見て、早速やってみているという方も多いと思います(^^)

 

今日のブログでは、筋膜から見る痛みの考え方や当院で指導しているお尻の筋膜のストレッチ方法をご紹介したいと思います。

 

痛い時にとる行動についての考察

痛みの改善には最も大切なのが、痛みの原因に対して適切な行動が取れているか?ということです。

 

みなさんがやっている肩こり・腰痛が出た時の対処法とは?

 

とにかく安静に休む→×

 

動かなければ、痛みませんものね。気持ちはわからなくもないのですが、筋肉は使いすぎても、使わなくても硬く凝っていきます。硬くなると痛みの原因に繋がります。また筋力が低下し、体への負担が大きくなります。3日寝ると元の筋力を取り戻すのに2週間かかるという話もあります。

 

痛くてもなるべく動きましょう。

 

痛いところだけを揉む→×

 

これ、痛いところを揉むのは気持ち良いんですよね。

でもこれ、痛いところを麻痺させているだけで、痛みの原因にはアプローチしていないんです。

一時的に緩和しても、また痛みは戻ってしまいませんか?

 

痛いところだけを揉むのは逆効果です。

 

痛みの原因は、痛くないところに存在する

 

TVで首都大学の医学博士の竹井先生は、このようにおっしゃっています。

 

「痛いところだけを揉んでも、また痛みが戻る。全身を包んでいる筋膜の観点からは、全身をみて、硬くなっている筋膜にアプローチすることが大切

 

痛いところだけを揉む=他の硬い筋膜は放置→×

 

腰痛の原因は痛みの出ている部分以外からくるとすれば、マッサージは逆効果ということは、容易に想像できるかと思います。

 

また、腰だけをそらしたり曲げたりするストレッチも、腰以外の原因にノータッチなので、効果がないことにも納得がいきませんか。

 

 

腹筋、背筋を強化=硬さをさらに強化→×

 

腰痛予防でよく言われる腹筋・背筋運動。硬くなった筋膜は、まったく緩めていないですし、むしろ硬くしているでしょう。

 

筋力強化運動は、逆効果です。

 

 

原因が臀部にある場合の緩め方(動画)

 

https://youtu.be/I4bGG-Pfiug

 

他の緩め方は、前日、前々日のブログをごらんください★

 

ゴメンなさい、実はこれだけやっても良くならないんです・・・

 

ここまでストレッチ方法をお伝えしましたが、実は、単にこれをやっても痛みは改善できないのです・・・。

その理由はまた明日、ご説明しますね気合いピスケカナヘイハート

 

 

当院は

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今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方

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